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 根据美国疾病管制中心公布的最新研究报告,美国人正一步步「吃向死亡」:营养失衡跟缺乏运动,恐怕将使得肥胖在2005年超越吸烟,成为美国人可预防死因的第一名。

 反观台湾现况,根据调查研究发现,台湾30岁以上人口当中,体重过重的约有 400万人,换句话说,国人平均每4个人中,就有1个体重过重;而当前台湾十大死因的前几名,几乎都与「肥胖」有关系,包括糖尿病、心血管疾病、高血压、胆结石与脂肪肝、癌症等;由此看来,肥胖堪称为慢性病元凶,它会增加罹病率及死亡率,不过临床研究发现,只要减少原来体重的5~10﹪,就足以改善肥胖相关的病症与其危险因子。

 根据统计,全台湾有将近五分之一的民众人曾经或现在正在减肥,但您知道吗?不同类型的肥胖者,需要不同的减重计划!然而市面上所充斥的各式各样减重产品,大多数却是采用单一产品为素材。事实上,要达到最具成效的体重管理,一定得多管齐下,才能减的健康又安心。所以唯有针对不同类型来对症下药,才能让您有效控制体重!

 一、对于喜好油炸饮食者。几丁聚糖因为带有正电阳离子,使它可吸附带负电的脂肪和胆酸,可拦劫住脂肪物质,使脂肪无法囤积在体内,而直接排除体外;而共轭亚麻油酸是一种非常有效的抗脂肪营养素,可以减少脂肪组织及增加肌肉组织的重量。许多研究也指出,共轭亚麻油酸在一些动物试验中,可明显改善血浆胆固醇及三酸甘油酯的代谢,抑制动脉粥状硬化的发生。2000年及2001年有许多人体实验证明,共轭亚麻油酸可燃烧体脂肪,减少囤积现象。

 二、偏好面包、米饭等淀粉类食物者。近来研究发现,枇杷叶萃取物、微量元素铬及钒,同时作用可维持血糖及胰岛素正常平衡,能有效做好体重管理。另外,蒟蒻这类膳食纤维可增加饱足感,减低想吃甜食的欲望、帮忙调整你的摄食量,让你更轻易达成体重管理的目的。

 三、针对压力型肥胖者。由于压力荷尔蒙会刺激脑波生成食欲,同时会刺激腹部脂肪的囤积。若此荷尔蒙分泌过多,会促使我们一直想吃东西,而增加体脂肪含量。因此,远离肥胖必须要维持压力荷尔蒙的平衡,血糖值也会趋于稳定,而减少脂肪的囤积。研究指出,茶胺酸、西番莲萃取物、植物固醇这类的营养素可调节我们的压力荷尔蒙,减少肥胖的发生机率。

 四、其他。例如近来相当热门的绿茶萃取物对各类型的肥胖都有帮助,临床研究发现,不含咖啡因的绿茶萃取物,可提升脂肪分解率、改善葡萄糖代谢、维持正常胰岛素灵敏度、减少血中三酸甘油酯、平衡脂肪保存及燃烧的代谢速率。除此之外,绿茶还可以抑制脂解??的活性,减少脂肪囤积。

健康窈窕非难事!只要用对方法,持之以恒,一定会成功!