保健e快报 >>天气冷,小心心血管疾病

 

 



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【2003-12-06民生报台北】英业达副董温世仁中风,医师:可能因为血压高,压力大,天冷所致…。
【2003-12-13中国时报北市A】冷飕飕莫忘保暖护心-正值壮年的英业达副董事长温世仁,日前因中风病逝,引起各界震撼;天冷对心脏血管是一大压力,尤其老年人和慢性病患,尤须注意防范血管疾病。
【2003-12-17台湾时报】入冬避免脑中风多保暖-头晕目眩、单测手脚麻木、视力突然模糊…,可能是中风前兆。
【2003-12-25中央日报】寒冬高喊冻蒜-冷天情绪激动小心脑中风
【2004-02-01中华日报】保暖多运动、预防脑中风-心血管疾病高危险群防范冷气团来袭
【2004-02-07中华日报】湿冷小心中风-心血管病患注意保暖

 英业达计算机副董事长温世仁因中风英年猝死的消息,令人不胜唏嘘。事实上,温世仁年过五十岁有肥胖、高血压、工作压力大等问题,都是中风的高危险因子,若加上天气寒冷,血压一上升就容易导致中风。心脏科医生表示,前一阵子医院急诊人数比往常增加二成左右,因与天气寒冷有关,而根据研究也发现,天气变冷时,不论是心肌梗塞、心脏衰竭、猝死等心脏疾病的发生率都大大提高。

 根据最新统计数字,脑血管疾病高居国人十大死因第二位,心脏疾病则居第三位、高血压性疾病居第九位,可见心血管疾病对国人的健康威胁。调查也发现,国内六十岁以上老人,几乎半数的血压都超过正常值,而六十五岁以上老人,更是平均每五人就有一人患有心脏疾病。

 五十岁到六十岁是出血性脑中风最容易发生的年龄,而这些突然发生的出血性脑中风与高血压有关,六十五岁以上的老人,则比较容易发生梗塞性脑中风。血压可说是引发脑中风最重要的危险因子,而国内民众在卅岁到四十岁左右,有极高比例的人,因肥胖与缺乏运动等因素,逐渐有高血压的现象。脑中风对国人之威胁显然不容忽视,不仅会造成个人身不由己的后遗症,对家人也会造成沉重负担,因此,预防脑中风,是维护健康的第一步。

 冬季是脑出血好发的季节,因此注意保持身体温暖很重要的,尤其是遇到气温偏低、室内外温差大的状况,外出时,一定要做好保暖的准备,以免突然遇冷、血管急遽收缩,造成血压突然的升高。六十五岁以上有高血压的老人,心脏血管变化较不稳定,碰到天冷,血管收缩会促使血压升高,容易引发心脏病发作;同时,身体为了要抵御寒冷,必须增加热能,这将增加心脏负担而提高心肌梗塞发作的机率,尤其是周边血液循环较差的老人家,特别容易感受不适,引起心律不整的机率也大大升高。

 此外,高血压、高血脂、糖尿病的患者,本身血管因疾病关系,弹性会比较差,面对温度的改变,血管收缩、扩张的调节能力也不好,所以,原本就有高血压或糖尿病的患者,如果未控制好,就可能会因血管收缩导致冠状动脉阻塞,而引发心肌梗塞,或是脑部血管阻塞引发脑中风。而且,冬天饮食油脂摄取多,蔬菜水果摄取较少,加上天气冷、活动量低,体内好的胆固醇下降、坏的胆固醇增加,更加速了血管硬化的机率,使心血管疾病发作的机率大为提升。

 所以,预防心血管疾病的饮食原则是,维持八分饱及减少油脂摄取量,少吃油炸的食物。炒菜应选用含不饱和脂肪酸高的油(如橄榄油),少用含饱和脂肪酸的油(如牛油、猪油等)。烹调多采用凉拌、水煮、清蒸等,少吃胆固醇含量高的食物,如内脏、蛋黄、鱼卵、蟹黄或牛油等。

 若血胆固醇过高,则每周以不超过摄取二至三个蛋黄为原则。多选用高纤维食物,如五榖类、蔬菜、水果,肉类宜多选用鱼类及去皮家禽,且应尽量减少羊、牛、猪等脂肪含量高的肉类,少喝酒,多补充有益心血管的营养素,如大蒜抽出物、葡萄籽抽出物、绿茶多酚、鱼油等,都能防止心血管疾病的发生。除此之外,更要维持血压正常,并依照医生指示按时服药、复诊,不可任意停药或减少用药量,才可避免脑中风的发生。

冬季爱心护心运动--避免中风小撇步

  1. 饮食配合:食物烹煮要少盐、少糖、少油、多吃蔬菜及补充水分,少吃动物性油脂与动物内脏。
  2. 戒烟戒酒:喝酒少干杯、拒绝吸烟。
  3. 规律运动:运动可以促进血液循环,加速新陈代谢,增加肌肉与血管弹性,每周两到三次,每次约半小时。
  4. 情绪稳定:避免情绪激动、生气及动怒。
  5. 预防便秘:多喝水、多摄取纤维质,都能预防便秘的发生。
  6. 注意保暖:气温低时,更要注意做好保暖准备。
  7. 定时服药:依照医生指示按时服药。