保健e快报 >> 面对疼痛,您只能吃止痛药吗?

 

 



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 面对疼痛,一般人马上就会想到找止痛药吃,其实有些食物可以舒缓疼痛,并没有副作用,您知道吗?

 当您容易有偏头痛的问题时,建议平日可多吃鲑鱼、沙丁鱼等含较高脂肪的鱼类或补充鱼油制品。人体内的前列腺素及激素类化学物质是引起炎症和偏头痛的重要原因,而高脂肪的鱼类富含Omega3脂肪酸,可降低这些物质的生成,以舒缓偏头痛。除此之外,最好少吃香肠等加工的肉类,以及味精、红酒、巧克力和柠檬等。

 若有关节痛的问题时,除了找专业医师作正确的诊疗外,建议多吃柳丁、奇异果等含维生素C较多的食物,因为维生素C可减少关节磨损,在骨胶原的合成中起到重要作用。

 女性若有痛经现象:建议多吃亚麻籽。当前列腺素进入人体组织时,子宫会生成反应性痉挛,这是造成痛经的重要因素。食用富含Omega3脂肪酸的深海鱼类和亚麻籽都可以阻止前列腺素释放,除此之外适量补充矿物质钙也有舒缓痛经的功能。

 至于扰人的胃痛、胃酸逆流,建议多吃用姜。姜可加强食管底部括约肌的收缩,阻止胃酸反流入食管。而一些高脂肪食物,则是会抑制食管底部括约肌的收缩功能,所以有胃酸逆流者,饮食请尽量清淡、温和,避免给胃肠太多的负担。

 疼痛,是身体的吶喊,首要应是找寻专业的医疗团队,但不妨可试试天然营养素的小偏方,并适度调整生活饮食作息,让自己更健康。


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